Физические упражнения до беременности могут избавить от тазовых болей

Физические упражнения до наступления беременности могут помочь предотвратить тазовые боли как во время вынашивания ребенка, так и после его рождения. Эксперты рекомендуют заниматься от 3 до 5 раз в неделю.

Одна из пяти женщин сталкивается с болями в области таза во время беременности. Обычно болевые ощущения приходятся на заднюю часть таза, район лобковой кости, а также могут беспокоить в течение года после рождения ребенка. Как правило, это связанно с сокращением физической активности во время беременности, которая сама по себе является фактором риска и может привести к осложнениям.

Эксперты из Норвежского института общественного здравоохранения опросили порядка четырех тысяч женщин, которые сталкивались с тазовыми болями во время своей первой беременности. Многие из тех, кто занимался спортом от трех до пяти раз в неделю, прежде чем зачать ребенка, сообщили, что боли в области таза беспокоили их на порядок меньше. Те, кто вовсе не занимался спортом, чаще жаловались на боли. В итоге был сделан вывод, что физическая нагрузка до зачатия может способствовать безболезненной беременности. В качестве основных упражнений было рекомендовано заниматься бегом трусцой, аэробикой, а также делать упражнения с мячом.